我想很多懷孕的媽咪跟我一樣，平時不會好好照顧自己，
但知道自己懷了小baby之後，就開始擔心肚子裡的寶貝，沒有好好照顧，
尤其是吃到肚子給baby的營養，更是要仔細挑選一番。
除了均衡的奶、蛋、豆、魚、肉、五穀蔬菜外，
富有豐富的維他命與纖維的水果，更是準媽媽的最愛與首選，
但是，是任何水果都是可以吃的嗎？當然不是的，
那什麼水果是適合懷孕媽媽吃？什麼水果又是少的好呢？
首先，先跟媽咪們說一下，什麼水果少吃的好，
- 有「瓜」字的水果，例如：西瓜、香瓜、哈密瓜...等，因為這些水果屬於較寒性，可能會影響小baby的氣管與呼吸，所以淺嚐就好。
- 太甜與上火的水果，例如：榴槤、荔枝、龍眼…等，懷孕中血糖升的太多，也不容易代謝。
- 芒果、木瓜，比較會影響小baby的膚色，或造成新生兒黃疸，所以喜歡喝木瓜牛奶或吃芒果冰的媽咪，還是禁禁口吧！
那什麼水果比較適合懷孕的媽媽吃呢？
第一個首推櫻桃，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，
幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，
而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、
維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，
多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，
許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的蘋果臉。
而第二種對孕婦很好的水果，推薦是蘋果，
蘋果中含有豐富的維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、
蘋果酸、鞣酸和細纖維等，
多吃不但可改善懷孕中的便祕問題，
小baby的臉也會非常紅潤的蘋果臉喔~
再來則是葡萄也是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。
因為，家裡本身就是賣水果的，所以我懷孕時吃了很多櫻桃跟蘋果，
尤其是要品質好吃的，不然懷孕真的不好受，好吃才會想要一口接一口。
推薦以上三種水果給懷孕中的媽咪，如果有任何水果問題也歡迎一起討論喔，
如果我不知道，還有一個很有經驗的婆婆可以幫忙討論呢~
有需要訂購櫻桃的媽媽或想買送給懷孕媽咪吃的，
冬天是智利櫻桃的產季，需要請到網站訂購，
有2公斤/5公斤裝的兩種，可以一起買share，都很划算喔~
http://www.cheerfruit.com.tw/showroom/view.php?C=5274697
留言列表
最新情報 (1)
